Formation Gestion du Stress
Durée : 2 jours
Publics : Tout public
Programme :
Premier jour :
Comprendre les mécanismes du stress :
- Qu’est ce que le stress
- Prendre conscience des effets induits par le stress : réactions corporelles et attitudes du participant face au stress.
- Identifier ses stresseurs et repérer ses propres signaux d'alerte.
- Santé au travail, stress, équilibre psychosocial.
- Les maladies de la gestion du temps.
- Validation des acquis : analysez et évaluez votre stress personnelet professionnel. Exercices en binôme.
Les techniques clés pour réguler son stress durablement :
- Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales : respiration, gestuelle, visualisation positive
- Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée.
- Agir sur son environnement physique (bruits, sommeil?) et professionnel (Gestion du temps, pression)
- Réduire l'impact du stress sur soi : affirmer ses priorités, savoir direnon, gérer ses priorités.
- Etablir une communication antistress : améliorer son écoute pour éviter l'escalade du stress
Deuxième jour :
Savoir garder un niveau de stress positif :
- Décoder les comportements et stratégies de déstabilisation
- S'entraîner pour développer son adaptabilité
- Faire tomber les « fausses étiquettes » et à priori
- Identifier le « défaut dans la cuirasse » et y remédier
Savoir récupérer et éliminer le stress :
- Concilier contraintes professionnelles et équilibre personnel
- Le contrôle des émotions
- Le pouvoir des convictions
-
Savoir Validation des acquis : auto évaluation de son propre style de comportement, jeux pédagogiques. Cas pratique pour faire tomber les masques, augmenter son authenticité et se positionner sur ses valeurs fortes. évacuer le stress mettre en pratique des techniques simples
de relaxation ; exercices de récupération flash et d'ancrages positifs.
Formation dispensée par François Bonifaix - Psychanalyste